Merhaba

Meditasyonlar bölümüne hoş geldiniz. Danışanlarım için İçimizdeki Çocuk Meditasyonu'nun ve Atalar Meditasyonu'nun kaydını yukarıdaki linklerden ücretsiz olarak sunuyorum. Diğer meditasyonları da almak isterseniz sayfanın sonundaki linklere tıklayabilirsiniz.

Yaklaşık 25 dakika süren bu meditasyonların etkisi oldukça güçlüdür.

Bu meditasyonların fon müziklerini yurtdışından özel olarak aldım. Bu müzikler daha önce meditasyon yapmamış kişilerin kolayca meditasyona geçmesini sağlayan alfa frekansında hazırlandı. Alfa frekansında kendinizi gevşemiş hissedersiniz. Zihniniz berrak olur ve almaya açıktır. Yeni farkındalıklar alfa frekansında gelir.

Meditasyonları indirip dinleyebilmeniz için zip'li dosyalar haline getirdim. Dosyaları indirirken bağlantınızda kesilme olursa zip dosyası hata verir ve açılmaz. Lütfen indirme yaptığınız sayfada CTRL ve R tuşlarına aynı anda basıp sayfayı yeniden yükleyin ve dosyayı bir daha indirin. Zip dosyasını bilgisayarınızda açtıktan sonra dinleyebilirsiniz.

Herkesin yaşam şartları, ihtiyaçları ve öncelikleri farklı olduğundan meditasyonları şu kadar kez, şu sıklıkla yapın demek istemiyorum. İçinizden geldiği gibi yapın lütfen. Bir kere yaptınız ve işe yaramadığını düşündünüz, lütfen yapmaya devam edin. Bir kere yaptınız ve çok işe yaradığını gördünüz, lütfen biraz daha yapmaya devam edin. Yani her durumda meditasyonları bir süre yapın. İşe yaradı veya yaramadı diye her seferinde kontrol etmeden sadece yapın. Yine de "Hangi sıklıkla yapayım?" diyorsanız bir hafta içinde birkaç kez yapın, birkaç gün ara verin. Kendinizi hazır hissettiğinizde yeniden yapın. Bunu birkaç hafta boyunca devam ettirin. Kendinizi yapmak için zorlamayın, yapmaya istekli olun.

Kolay gelsin!

Yazar: Hakan Arabacıoğlu

Söz büyüdür. Okuduğunuz cümleyi birkaç kez tekrar edin. Gözlerinizi kapatıp derin bir nefesle tüm bedeninize, tüm hücrelerinize yukarıdaki niyeti çekin. En sonunda da kendinize birkaç kez "Seni  seviyorum" deyin.

Yeni yıl, yeni bir yıl olsun. Ancak gerçekten yeni bir yıl istiyorsanız yeniye de yer açmanız gerekiyor.

• Aylardır, hatta yıllardır ertelediğiniz üç şeyi bulup onları en kısa sürede tamamlayın.
• Bir de evinizde belki bir gün lazım olur diye tuttuğunuz ancak en az bir yıldır hiç kullanmadığınız üç şeyi de verin.

Yeniye yer açın!

Ayrıca geçmiş yıla, yaşadıklarınızı iyi kötü diye ayırmadan size getirdikleri için teşekkür edin. Geçmişi kapattığınızdan emin olun. Yeni yıl için de dilekler göndermek yerine, "Hayırlısı ise şimdiden oldu bile" diyerek dilediğiniz için sadece şükredin.

Şimdiden kutlu olsun...

Yazar: Hakan Arabacıoğlu

Söz büyüdür. Bu nedenle kullandığınız her sözcüğün niyetinizle, varmak istediğiniz noktayla ilgili olmasına özen gösterin. Ağzımızdan çıkan en küçük bir söz bile tüm vücudumuza, tüm evrene yaydığımız bir emirdir. Dolayısıyla odaklandığımız düşünceler ve sıkça ağzımızdan çıkan sözler bir süre sonra bizim gerçekliğimiz olmaya başlar.

Bugüne kadar kim bilir size neler söylendi? Sadece öyle söylendi diye hiç denemeden, farkında bile olmadan kabul ettiğiniz kim bilir neler var? Ancak bunların artık önemi yok. Önemli olan nasıl bir "siz" yaratmak istediğiniz. Hayal ettiğiniz yeni sizi yaratırken, kelimelerin, hedefinize uygun olumlama cümlelerinin gücünü unutmayın. Bu cümleleri boş kaldığınızda, araba kullanırken, uykuya dalmadan önce, sabah kalkar kalkmaz aynaya bakarak sık sık yüksek sesle tekrar edin. Ödev verilmiş bir ilkokul çocuğu gibi sayfalar dolusu yazın. Yazı evrenle yaptığınız bir sözleşmedir.

Sitedeki olumlama cümleleri her gün artacağından, her seferinde karşınıza yepyeni cümleler gelecek. Bu cümlelerden faydalanabilirsiniz. Ancak kendi olumlama cümlelerinizi yazmak isterseniz dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var:

1. Olumlama cümleniz olumlu olsun! Yani Hasta olmak istemiyorum yerine Sağlıklıyım gibi tamamen olumlu kelimelerden seçilmiş kalıplar kullanın.

2. İstiyorum ifadesinden kaçının. Mutlu bir hayat istiyorum demek yerine Mutlu bir hayata sahibim deyin. Evren onaylayandır. İstiyorum dedikçe istemekle kalırsınız. Sahibim dediğinizde tüm hücreleriniz o andan itibaren mutlu bir hayata sahip olduğu komutunu alır ve size bunu yaşatmaya başlar.

3. Cümleler hedefinizi net içersin. Zayıflıyorum gibi sonunun nereye gittiği belli olmayan cümleler kullanmayın. Eğer muhakkak zayıflamakla ilgili bir cümle kurmak istiyorsanız, varmak istediğiniz hedef kiloyu da içine koyarak 55 kilodayım, hatta 55 kiloda olduğum için şükürler olsun deyin.

4. Belirsiz ifadelerden kaçının. Kurduğunuz cümle herkes tarafından anlaşılabilecek basitlikte olsun.

5. Cümlelerinizi gelecek zaman yerine şimdiki zaman veya geniş zaman kipinde kurun. Çok mutlu olacağım demek yerine Çok mutluyum deyin. Gelecek zaman kipi yaşamak istediğiniz durumu her zaman daha ileri bir zamana öteler. Böylece hiçbir zaman o durumun içinde olamazsınız.

6. Olumlamalarınız başka insanlar hakkında değil kendiniz hakkında olsun. Bana saygı göstersin demek yerine, saygı görmeyi hak ediyorum deyin.

7. Cümlelerinizi yumuşatabilirsiniz. Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum şeklinde ilk başta ikna olmakta zorluk çektiğiniz cümleleri kendimi olduğum gibi kabul etmeye niyet ediyorum/ hazırım/ başlıyorum, kendimi olduğum gibi kabul etmeyi öğreniyorum şeklinde yumuşatın. Zamanla bu cümleleri kabul ediyorum şeklinde değiştirirsiniz.

Japon Dr. Masaru Emoto suyun, söylenen sözlere, hissedilen duygulara, gösterilen görüntülere ve dinletilen müziğe göre nasıl bir değişim gösterdiğini birbirinden muhteşem su kristali fotoğraflarıyla gözler önüne seriyor. Vücudumuzun 4'te 3'ünün su olduğunu düşünürseniz, ağzınızdan çıkan her sözle önce kendinize sonra çevrenize neler yaptığınızı daha iyi anlayabilirsiniz.

Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız mutlaka kullandığınız cümleleri de değiştirin ve olumlama cümlelerini bol bol kullanarak ruh halinizi daha olumluya çekin.

Olumsuz cümleleri şimdiki zaman kipinde değil, geçmiş zaman kipinde söyleyin: İlişkilerim kısa sürüyor yerine Bugüne kadar ilişkilerim hep kısa sürdü deyin. Böylece kendinizi bütün yeni ihtimallere açarsınız.

Olumlama cümlelerini kullanırken, aynı zamanda harekete de geçin: Artık her gün "zenginim" diyorum, yakında zengin olurum. Bu yanılgıya düşmeyin.Sadece zihininizi yeniden programlamanız yetmez. Hedeflediğiniz duruma doğru adım da atmalısınız. Bir aksiyon planı oluşturmalı ve harekete geçmelisiniz. Bu süreçte bir yaşam koçundan da destek alabilirsiniz.